Nedostatak magnezija
Magnezije
je mineral koji je potreban svima, ali pogotovu trudnicama, ženama u periodu
dojenja, sportistima kao i ljudima sa bolesnim srcem, jer pomaže u radu metaboličkih procesa,
uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prijenosa kroz tijelo, i
učestvuje u stvaranju proteina, koji je potreban za očuvanje organizma. Tako da
njegov nedostatak izaziva umor,
glavobolje, nervozu kao i simptome poput bolova u mišićima, umor, vrtoglavicu,
pospanost, nervozu, razdražljivost, grčenje i gubitak apetita. Dok nedostatak izaziva diareju,
povraćanje, dijabetes i problem sa štitnom žlijezdom. Kako tijelo nedostatak magnezijuma nadoknađuje tako što ga uzima
iz kostiju, njegov duži nedostatak može da bude opasan, a da bi smo ga održali
potrebno je da dnevno pijemo tri do četiri decilitra prirodne mineralne vode
koja sadrži magnezijum i u hrani koju organizam ne može da stvori poput špinata,
blitve sjemenki tikve i suncokreta, paprike, smokve, banane, badema, susama,
oraha i brazilskih oraščića.
Kategorije: Ishrana i magnezij
0 komentari